Owsianka, najzdrowsze sniadanie swiata. Dla jednych ulubione, dla innych wręcz nie do zniesienia.
Jednakże codzienne spożywanie owsianki daje wiele zalet, dzięki cennym składnikom odżywczym. Wspomagają pracę jelit, obniżają poziom cholesterolu, poprawiają pamięć i opóźniają efekt starzenia.
Ponadto owsianka dostarcza nam wiele witamin, minerałów i jest źródłem błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Aby urozmaicić to nudne danie, polecam owsiankę czekoladową w stylu Fit.
Zachęcam !
Składniki:
3/4 szklanki płatków owsianych organicznych
ok. 1,5 szklanki wody lub mleka
1 łyżka kakao gorzkie
szczypta soli
1/4 szklanki suszonej żurawiny
1 łyżeczka cynamonu
oraz:
2 łyżki borówek
2 daktyle
1 jabłko /starte/
4 orzechy włoskie
1/2 łyżeczki kurkumy w proszku
szczypta chili w proszku
1/2 łyżeczki imbiru w proszku
2-3 łyżki jogurtu naturalnego /opcjonalnie
25 g gorzkiej czekolady
Wykonanie:
Wodę lub mleko zagotować, dodać płatki owsiane i szczyptę soli, żurawinę suszoną, cynamon i kakao, wymieszać.
Gotować do miękkosci płatków lub wg. instrukcji producenta.
Ugotowaną owsiankę czekoladową przełożyć na półmisek i dodać pozostałe składniki.
Jesli owsianka była gotowana na wodzie, to należy dodać jogurt naturalny.
Smacznego :)
Podobne wpisy:
Skomentuj